Durasi tidur, tingkat terjaga, dan kemampuan seseorang untuk tertidur nyenyak berubah secara alami seiring bertambahnya usia. Sebagian besar perubahan pola tidur yang dirasakan seiring bertambahnya usia dapat disebabkan oleh faktor biologis, dan ini merupakan hal yang sepenuhnya normal. Meskipun perubahan pola tidur adalah normal seiring bertambahnya usia, terkadang kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan tidur atau kondisi medis yang muncul.
Mengapa pola tidur berubah seiring bertambahnya usia? Dilansir dari beberapa sumber, penelitian menemukan bahwa manusia cenderung kehilangan sekitar 10-20 menit dari total waktu tidur setiap dekade mulai dari usia 20 hingga sekitar 60 tahun.
Pola tidur orang yang berusia 20 tahun sangat berbeda dibandingkan dengan 60 tahun, terutama dalam hal tidur nyenyak. Lansia sebenarnya membutuhkan jumlah jam tidur yang hampir sama dengan orang dewasa (tujuh hingga sembilan jam per malam), namun banyak yang mengalami kesulitan.
Sebab ketika mereka dapat tertidur, mereka menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap tidur yang lebih ringan. Perubahan-perubahan berikut biasanya terjadi pada tidur seiring dengan bertambahnya usia:
1. Mengalami durasi tidur yang berkurang, menghabiskan lebih sedikit waktu tidur di malam hari dibandingkan dengan rekan-rekan kita yang lebih muda. 2. Tidur menjadi lebih terfragmentasi, dengan lebih sering terbangun di malam hari.
3. Terjadi perubahan pada tahapan tidur, dengan berkurangnya tidur nyenyak (tidur gelombang lambat), peningkatan tidur ringan, dan sedikit berkurangnya fase tidur REM (mimpi).
4. Ritme sirkadian berubah, yang menyebabkan lebih cepat mengantuk dan bangun lebih pagi.
Perubahan pola tidur seiring bertambahnya usia juga terkadang bisa terkait dengan perubahan gaya hidup dan juga perubahan kesehatan fisik maupun mental.
Banyak kondisi kesehatan yang memengaruhi seseorang yang semakin tua juga memengaruhi kemampuan mereka untuk tidur nyenyak. Beberapa kondisi misalnya diabetes, asam lambung, kecemasan, hingga depresi. Namun kondisi ini juga dapat terjadi di segala usia.
Lansia lebih rentan mengalami insomnia
Orang tua atau lansia memiliki kecenderungan lebih rentan mengalami insomnia. Dalam sebuah studi yang bertajuk Insomnia in the Older Adult, lansia cenderung memiliki lebih banyak gangguan komorbiditas atau penyakit bawaan. Hal tersebut menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko insomnia atau gangguan tidur.
Penuaan juga dikaitkan dengan sejumlah perubahan dalam kontinuitas tidur. Banyak lansia yang mengalami kesulitan tidur, susah nyenyak, atau bangun terlalu dini.
Seseorang akan sering mengalami tidur yang kurang nyenyak seiring bertambahnya usia. Jam biologis internal juga menjadi cepat, sehingga lebih cepat lelah di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari. Lansia juga mulai kurang aktif secara fisik maupun sosial, dan kurangnya aktivitas dapat mengganggu atau memengaruhi tidur malam yang nyenyak. Semakin seseorang kurang aktif, semakin besar kemungkinan mereka untuk tidur siang setiap hari, yang akhirnya dapat mengganggu pola tidur di malam hari.
Masalah kesehatan juga bisa menjadi salah satu faktor mengapa orang-orang di usia tua lebih rentan mengalami insomnia. Misalnya, nyeri kronis akibat kondisi medis tertentu, seperti artritis atau masalah punggung, depresi, dan kecemasan, dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.
Selain itu, sleep apnea dan sindrom kaki gelisah juga cenderung dialami seseorang seiring bertambahnya usia.
Jika Anda ingin bertanya lebih jauh tentang program terapi di klinik hati atau membutuhkan saran layanan terapi lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan kami secara online. Penyakit yang tidak kunjung sembuh atau ada saudara teman anda yang sedang sakit. Bisa datang kepada kami, dengan perantara Kami Insya Allah sembuh atas ijin Allah SWT.
Info Lebih Lanjut Hub : 0821 1541 1233
Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami.
Semoga Allah memberkahi hari ini dan Allah mudahkan setiap urusan, memberikan rezeki yang halal dan baik, melapangkan hati, dan meringankan langkah kita dalam kebaikan.
Alamat : Jalan Kinibalu No. 26 B / 42 Rt. 01 Rw. 13 Kel. Sidanegara, Kec. Cilacap Tengah Kab. Cilacap JAWA TENGAH
0 Komentar
Terimakasih Atas Kritik Dan Sarannya