JANTUNG merupakan organ terpenting manusia. Jantung yang sehat bisa membantu Anda memiliki umur panjang.
Namun, pola gaya hidup yang tidak sehat membuat banyak orang kini terserang penyakit jantung.
Makanan dan minuman memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
Berikut ini penjelasannya :
1. Air
Air adalah minuman ideal untuk jantung, tanpa kalori, dan hidrasi 100 persen.
Usahakan minum 6-8 cangkir setiap hari. Jika air biasa bukan pilihan Anda, mengapa tidak menghidupkannya sedikit dengan beberapa irisan lemon, jeruk nipis, atau mentimun?
Atau, jika Anda memilih air beraroma, pastikan untuk memeriksa label nutrisinya, karena air tersebut mungkin mengandung banyak gula atau pemanis buatan.
2. Susu
Susu rendah lemak atau susu kedelai juga merupakan alternatif minuman sehat, dan mengingat kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup kalsium, segelas susu setiap hari bisa sangat bermanfaat.
Jika Anda memilih susu kedelai, carilah versi yang diperkaya kalsium.
Tersedia susu yang diperkaya sterol, yang berguna jika Anda mencoba menurunkan kadar kolesterol.
3. Jus buah utuh
Saat memilih jus buah, pilihlah yang 100 persen utuh, tanpa tambahan gula.
Segelas kecil (4 ons) merupakan satu porsi, yang merupakan jumlah harian yang disarankan.
Anda juga bisa membeli versi yang diperkaya sterol, yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan mengurangi peradangan, sebuah proses yang berperan penting dalam perkembangan penyakit jantung.
4.Teh
Teh disarankan untuk mengurangi risiko strok, beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.
Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2001 terhadap sepuluh penelitian lanjutan, menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang 11 persen bila dikonsumsi 3 cangkir teh per hari (237ml).
Jika Anda memilih teh botolan, pilihlah yang tanpa pemanis, atau cobalah membuat es buatan sendiri, atau teh herbal panas, sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan produk yang sarat gula.
5. Minuman olahraga
Minuman olahraga lebih rendah kalori dibandingkan jus buah atau soda.
Namun, cairan tersebut tidak memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan jus buah, atau susu, dan air masih merupakan cairan pilihan jika aktivitas fisik Anda berlangsung kurang dari 60 menit.
6. Kopi
Kopi dianggap menyehatkan jantung, tetapi jika mengandung krim dan gula, hal itu akan merusak pola makan Anda.
Minuman kopi krim bisa berkisar antara 300 hingga 500 kalori, tergantung pilihan Anda.
Namun, ada pilihan yang lebih rendah kalori, misalnya kopi hitam biasa, skinny latte, atau yang sama sekali berbeda, teh herbal.
Jika Anda ingin bertanya lebih jauh tentang program terapi di klinik hati atau membutuhkan saran layanan terapi lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan kami secara online. Penyakit yang tidak kunjung sembuh atau ada saudara teman anda yang sedang sakit. Bisa datang kepada kami, dengan perantara Kami Insya Allah sembuh atas ijin Allah SWT.
Info Lebih Lanjut Hub : 0821 1541 1233
Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami.
Semoga Allah memberkahi hari ini dan Allah mudahkan setiap urusan, memberikan rezeki yang halal dan baik, melapangkan hati, dan meringankan langkah kita dalam kebaikan.
Alamat : Jalan Kinibalu No. 26 B / 42 Rt. 01 Rw. 13 Kel. Sidanegara, Kec. Cilacap Tengah Kab. Cilacap JAWA TENGAH
0 Komentar
Terimakasih Atas Kritik Dan Sarannya