Makanan Lain Yang Bisa Membantu Meredakan Kecemasan Dan Stres

 

Assalamualaikum Wb.Wb

Setiap individu pastinya pernah mengalami stres dan cemas. Jika Anda mengalami kecemasan dan stres yang berlebihan bisa memengaruhi kesehatan Anda terutama pada jantung dan kekebalan tubuhmu. 

Untuk mengatasi hal tersebut, terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya, salah satunya dengan makanan. Beberapa makanan ternyata bisa membantu Anda untuk meredakan tingkat stres, seperti cokelat. 

Ketika Anda stres atau merasa cemas, Anda bisa meningkatkan kebutuhan akan nutrisi tertentu seperti vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium. Selain itu, jumlah dan kualitas nutrisi yang Anda konsumsi juga bisa berpengaruh pada sirkuit saraf tubuh yang dapat mengontrol emosi, motivasi, dan suasana hatimu.

Berikut ini adalah beberapa makanan lain yang bisa membantu meredakan kecemasan dan stres, seperti dibawah ini :

1. Cokelat Hitam

Biji kakao dan intensitas mentega kakao pada cokelat sebagian besar bisa meningkatkan perkembangan kesehatan yang positif. Cokelat hitam yang kaya akan kakao bisa membantu seseorang untuk meredakan tingkat stres yang mereka alami. 

Cokelat hitam dalam makanan bisa mengurangi stres melalui dampak kimia dan emosionalnya. Selain itu, cokelat juga kaya akan antioksidan dan bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Namun, pastikan cokelat yang Anda konsumsi tidak mengandung gula tambahan yang berlebihan.

2. Manisan Seperti Blueberry

Ketika Anda merasa cemas, Anda bisa memberi asupan makanan yang mengandung vitamin C pada tubuhmu. Makanan yang mengandung vitamin C seperti blueberry, raspberry, dan jeruk. 

Buah tersebut mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga bisa meredakan rasa cemas dan stres. Konsumsilah buah ini ketika Anda sedang merasa stres karena terbukti bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan rasa cemas atau stres.

3. Yogurt

Yogurt menjadi salah satu makanan sehat dan mampu menjaga kesehatan mental Anda. Yogurt memiliki kekuatan untuk mengendalikan kemampuan berpikir emosional yang berlebihan dari otak Anda yang bisa memicu kecemasan dan stres. 

Kemudian, yogurt bisa membantumu dalam menghilangkan stres dan bisa mendorong kemampuan mental dan otak yang positif. Bakteri sehat yang terdapat pada yogurt selama proses fermentasi bisa meredakan stres, depresi, dan kecemasan yang Anda alami. 

4. Alpukat

Alpukat banyak mengandung asam omega 3 yang dipercaya bisa mengurangi stres dan kecemasan. Bisa juga meningkatkan konsentrasi dan suasana hatimu. Selain itu, alpukat bisa membuat jantung, kulit dan perkembangan otak yang lebih sehat. 

Kemudian alpukat kaya akan vitamin, potasium, folat, serat, dan nutrisi lainnya. Selain bisa membantu mengurangi stres, kandungan asam lemak omega-3 juga bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

5. Kacang Almond

Almond memiliki sumber vitamin E dan vitamin B, mineral selenium, dan seng yang baik. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B penting untuk kesehatan dan bisa membantu mengurangi stres. Bahkan almond dipercaya bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga tinggi magnesium dan ini baik dalam meredakan kecemasan. Hal ini dikarenakan magnesium telah dikaitkan dengan mengendalikan kecemasan yang baik.

Jika Anda ingin bertanya lebih jauh tentang  program terapi di klinik hati atau membutuhkan saran layanan terapi lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan kami secara online. Penyakit yang tidak kunjung sembuh atau ada saudara teman anda yang sedang sakit. Bisa datang kepada kami, dengan perantara Kami Insya Allah sembuh atas ijin Allah SWT.

Info Lebih Lanjut Hub : 0821 1541 1233

Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami.

Semoga Allah memberkahi hari ini dan Allah mudahkan setiap urusan, memberikan rezeki yang halal dan baik, melapangkan hati, dan meringankan langkah kita dalam kebaikan. Dan semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat, sabar dan bersyukur.

 

Sekian dan terimakasih atas waktunya.

Wa'alaikumsalam Wr. Wb.