Manfaat Tidur Siang Ternyata Bisa Menurunkan Tekanan Darah

 

Assalamualaikum Wb.Wb

Berikut manfaat tidur siang untuk kesehatan, bisa menurunkan tekanan darah.

Selain manfaat tidur siang, saat tubuh sudah mulai dibiasakan tidur siang ternyata bisa menurunkan tekanan darah.

Penasaran apa saja manfaat tidur siang? berikut ulasannya dari berbagai sumber.

Seperti diketahui, Tidur adalah salah satu rutinitas yang dibutuhkan manusia dalam kesehariannya.

Jika tidak tidur, orang tersebut akan merasakan kelelahan dan berdampak buruk pada tubuhnya.

Terkadang orang yang suka kurang tidur akan membuat dirinya merasa ngantuk dan letih.

Alhasil, seseorang tersebut membutuhkan tidur siang.

Eits, tapi tunggu dulu, tidur siang juga ada aturannya lho.

Tidur tidak boleh terlalu lama karena bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Lantas berapa lama waktu tidur siang yang efektif? berikut ulasannya.

Sebagian orang, bukan hanya anak-anak, tapi juga orang dewasa, punya kebiasaan tidur siang.

Tidur siang memang punya manfaat. Misalnya untuk menjaga daya tahan tubuh, membuat otak semakin fokus, memperkuat daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah penyakit jantung dan stroke.

Waktu untuk memulai tidur siang tidak sama bagi tiap individu, bergantung pada situasi dan kondisi kesehatan masing-masing.

Namun, lamanya tidur perlu diatur agar kita mendapatkan istirahat berkualitas di siang hari.

Durasi tidur siang yang pas adalah kurang dari satu jam.

"Anda juga bisa tidur lebih awal, sebelum pukul dua atau tiga siang. Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu lebih baik".

Durasi tidur siang yang terlalu lama bisa berdampak negatif.

Jadi tips tidur ala Dokter Yessica ialah tidur cukup 15-45 menit di sebelum jam 2 siang.

Ini Manfaatnya jika Tidur siangnya sesuai aturan.

Para peneliti dari Duke-NUS Medical School di Singapura mengatakan bahwa tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak.

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang itu memungkinkan otak kita untuk memahami semua hal yang kita pelajari hari itu, sehingga meningkatkan daya ingat.

Dalam buku Dr Marc Weissbluth "Kebiasaan Tidur Sehat, Anak yang Bahagia", dikatakan bahwa ketika seorang anak tidur, otaknya bekerja keras untuk memproses semua hal yang telah ia pelajari pada siang hari.

"Tidur yang nyenyak meningkatkan kekuatan otak seperti halnya angkat beban membangun otot yang lebih kuat," tutur Marc dalam bukunya.

Ada banyak penelitian selama dekade terakhir yang menemukan bahwa tidur siang dapat membantu meningkatkan memori dan bahkan dapat membantu meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.

1. Baik untuk Jantung

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Heart, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang satu atau dua kali setiap minggu memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung, termasuk stroke dan penyakit jantung, daripada mereka yang tidak tidur siang sama sekali.

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang hari bisa menggantikan tidur yang kurang di malam hari, membantu menghilangkan stres, dan dengan demikian melindungi jantung.

Mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa saat tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg.

Sebagai perbandingannya, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 hingga 7 mm Hg.

"Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen," kata Kallistratos.

3. Membantu Memulihkan Kewaspadaan

Penelitian yang dilakukan di NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen.

Faktanya, jika Anda berkendara sepanjang malam dan merasa mengantuk.

National Sleep Association merekomendasikan Anda untuk berhenti berkendara, tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh rileks.

4. Membantu Memproses Pikiran Bawah Sadar

Sebuah penelitian dari University of Bristol mengungkapkan bahwa tidur siang singkat membantu otak memproses informasi bawah sadar yang terjadi sebelum tidur.

Para peneliti menyatakan bahwa tidur siang dapat membantu orang memproses informasi secara tidak sadar, yang mengarah pada perilaku yang lebih berorientasi pada tujuan.

5. Suasana Hati Membaik

Ini bisa dikatakan untuk balita dan lansia, bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban untuk meningkatkan mood atau suasana hati.

Penelitian menunjukkan ini juga benar, tetapi Anda mungkin tidak perlu penelitian untuk memberi tahukan kepada Anda bahwa tidur siang membuat diri Anda merasa lebih enak

6. Mengurangi Kelelahan

Sebuah penelitian yang dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit

(di mana 19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan meremajakan merilekskan atau sebagai pengendali lelah.

Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara lebih waspada, dan karena itu juga akan lebih efektif.

7. Membantu Anda rileks

Di banyak negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu, memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari.

Faktanya, CEO The Energy Project, Tony Schwartz, menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk "pembaruan" atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Jika Anda ingin bertanya lebih jauh tentang  program terapi di klinik hati atau membutuhkan saran layanan terapi lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan kami secara online. Penyakit yang tidak kunjung sembuh atau ada saudara teman anda yang sedang sakit. Bisa datang kepada kami, dengan perantara Kami Insya Allah sembuh atas ijin Allah SWT.

Info Lebih Lanjut Hub : 0821 1541 1233

Kesembuhan Datang dari Allah Keselamatan dan Kepuasan Pasien Tanggung Jawab Kami ⁣⁣⁣⁣

Semoga Allah memberkahi hari ini dan Allah mudahkan setiap urusan, memberikan rezeki yang halal dan baik,  melapangkan hati, dan meringankan langkah kita dalam kebaikan. Dan semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat, sabar dan bersyukur.

 

Sekian dan terimakasih atas waktunya

Wa'alaikumsalam Wr. Wb.