7 Cara Menghindari Stress

 

Berikut beberapa cara untuk menghindari dan mengurangi stres

· Makan makanan sehat = Tahukah kamu bahwa diet yang tidak sehat dapat meningkatkan tingkat stres? Ketika kamu makan sehat, kamu melengkapi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan stres. Hindari makanan tinggi lemak, tinggi gula dan kurangi konsumsi kafein.

·  Olahraga = Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi stres. Olahraga menghasilkan endorfin, bahan kimia perasaan-baik yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami, dan juga meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres. Cobalah berjalan, jogging, atau yoga.

·  Melakukan Hobi = Temukan hobi baru, berolahraga, melukis, menggambar, taman — lakukan sesuatu yang memberi Anda jalan keluar dari ketegangan kehidupan sehari-hari.

·  Bangun support system = Memiliki sistem pendukung yang kuat sangat penting untuk melewati masa-masa penuh tekanan dan menjalani kehidupan yang menyenangkan. Kelilingi dirimu dengan keluarga dan / atau teman yang mampu mendengarkan tanpa penilaian, dan memberikan perspektif yang sehat.

·  Membuat rencana = Prioritaskan kewajibanmu setiap minggu dan kemudian jadwalkan waktu untuk setiap — waktu untuk belajar, bekerja, keluarga dan teman, dan diri Anda sendiri.

·  Berpikir positif = Coba ucapkan afirmasi positif seperti, "Saya santai dan tenang; Saya bisa menangani situasi ini dengan mudah" atau "Saya akan bangkit menghadapi tantangan, apa pun rintangannya."

·  Coba Aromaterapi = Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial aromatik untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional seseorang. Lavender, lemon, melati, bergamot, dan ylang-ylang semuanya terbukti menurunkan stres dan kecemasan.